5月19日下午，在学校第三届“5·25”大学生心理健康节来临之际，我校特邀云南师范大学应用心理学教授尚云来校，开展了一场主题为“情绪健身房”的专题心理讲座。本次讲座由学工处处长江智萍主持，旨在提升师生的情绪觉察与调节能力，吸引了众多师生积极参与。
讲座中，尚云将情绪管理比作身体健身，系统讲解了从“热身”“核心训练”到“放松”的完整流程。她通过“呼吸调频”与“身体扫描”带领师生进行现场练习，学习如何运用“情绪温度计”客观觉察自身状态；在核心训练环节，重点传授了基于情绪ABC法则的“认知重塑”技巧，以及构建“内在安全岛”的想象练习，帮助大家在情绪波动时找到内心的“避风港”；此外，尚云还介绍了渐进式肌肉放松与情绪日记等巩固成果的方法，为师生提供了一套实用的随身情绪支持工具。
本次讲座是我校大学生心理健康节系列活动的重要组成部分，内容兼具科学性与实操性，为师生们提供了有效的情绪调适策略，进一步营造了关注心理健康的良好校园氛围。
（图、文/涂春华 一审/杨诗雨 二审/李炳辉 终审/江智萍）
